长沙县| 耿马| 冷水江| 蓬溪| 麦积| 金塔| 吴江| 华容| 博野| 梁平| 衢江| 拜泉| 合川| 武城| 增城| 衡南| 科尔沁左翼后旗| 甘德| 桂平| 富顺| 方山| 郸城| 淄博| 兴山| 邢台| 猇亭| 平定| 花溪| 凤翔| 武威| 克拉玛依| 门源| 改则| 双鸭山| 宁德| 行唐| 昂仁| 山海关| 礼县| 万盛| 大邑| 凌云| 唐山| 镇远| 德令哈| 南芬| 下陆| 峡江| 昭觉| 孝义| 武隆| 泰兴| 融水| 禄丰| 古丈| 大宁| 宜丰| 五营| 邳州| 和县| 扎兰屯| 云阳| 凭祥| 郸城| 三明| 广灵| 万宁| 广饶| 唐县| 达日| 漯河| 西安| 博白| 广元| 浏阳| 上犹| 香格里拉| 雷山| 平遥| 土默特左旗| 辉县| 建昌| 合江| 大方| 察哈尔右翼后旗| 西沙岛| 竹溪| 威远| 娄烦| 郸城| 铜梁| 潜江| 林周| 北宁| 平塘| 都匀| 石柱| 当阳| 阿荣旗| 八达岭| 新建| 潮州| 老河口| 兴业| 湖口| 临安| 上林| 兴化| 友好| 印台| 毕节| 昌平| 卓资| 磁县| 称多| 大方| 沾益| 扬中| 淅川| 曲江| 莱西| 泌阳| 松潘| 会同| 扎兰屯| 新巴尔虎左旗| 郧西| 麦积| 阿荣旗| 遂溪| 苍梧| 庆阳| 钟祥| 华容| 青川| 吐鲁番| 额敏| 进贤| 兰坪| 融安| 石门| 施秉| 山亭| 台江| 琼山| 龙江| 花垣| 东营| 友谊| 新沂| 平川| 广丰| 巴中| 西峡| 辽源| 宝安| 青河| 丹东| 尼勒克| 广东| 上饶市| 浑源| 曲麻莱| 宽甸| 汝南| 新乐| 丹棱| 临湘| 松原| 星子| 岳阳县| 海林| 上杭| 绥德| 商城| 维西| 绥阳| 盈江| 温泉| 青白江| 桃源| 仁怀| 鸡西| 云安| 台北县| 齐齐哈尔| 临泉| 左云| 庆元| 和田| 思茅| 北流| 鸡西| 木兰| 鹰手营子矿区| 太湖| 中方| 江宁| 全椒| 西和| 印江| 鲅鱼圈| 合作| 珲春| 贺州| 桦甸| 河津| 贵阳| 池州| 灞桥| 万载| 轮台| 隆林| 鄂温克族自治旗| 南江| 东川| 香格里拉| 温泉| 富源| 石景山| 江宁| 玉龙| 富蕴| 潘集| 左云| 召陵| 金堂| 南充| 射洪| 相城| 安吉| 长阳| 奉贤| 房县| 金山| 灵寿| 乐都| 来宾| 浮梁| 淄川| 蚌埠| 西峰| 沛县| 壶关| 镇沅| 三明| 靖江| 砀山| 太白| 濠江| 莘县| 刚察| 汤阴| 杜尔伯特| 陈仓| 林周| 永福| 红原| 蓝田| 尼木| 尚义| 三亚| 平阴| 平乡|

一图了解国务院新阵容

2019-09-21 05:06 来源:宜宾新闻网

  一图了解国务院新阵容

  不过对于骁龙845版本的国行S9来说,已经是苹果A11Fusion之外的最强SoC选择了。因此,北京现在希望赋予现有11个中国自由贸易区的仲裁法庭额外的权力,并且在必要时为这些仲裁法庭增加另一个主管机关,以便处理在新丝绸之路上可能发生的冲突。

火箭取得赛季第59胜,打破队史胜场纪录。显然,国足老大哥们该向姚均晟学习了。

  2015年3月到2016年5月,调任北京市人民政府副市长、党组成员,市公安局局长、党委书记、督察长,市委政法委副书记。本赛季至今,格林共出场62次,场均上场分钟能得到分篮板助攻;杜兰特共出场60次,场均上场分钟能得到分篮板助攻。

  但球迷以及里皮不能接受的是球员在比赛中所表现出来的精神面貌。(编译/王雷)

 另一方面,美国财政部长姆努钦在G20会议之前表示,为了美国的企业和劳动者,应该把焦点对准确保竞争条件公平这一特朗普政府推进的经济政策上,强调了本国政策的正当性。

  从字面上来看,‘白俄罗斯’很容易被人认为是俄罗斯的小兄弟,这是他们不愿意看到的。

  看起来毫不费力,真的是妈妈力十足。曾遭枪击案的道格拉斯高中校领导、遇难师生家属及幸存学生现身现场,发表了声泪俱下的演说,呼吁控枪。

  老公在外地做生意,公公婆婆也没退休,爸妈太远更帮不上忙,一胎从头到尾都是我一个人,已经没有什么个人的时间和空间了。

  很对不起,我不是你们看到的样子,你们眼里的样子。同样处于初步规划阶段的无人火星探测器将在采集火星土壤样本后返回地球。

  作为里皮来说国足第二场对阵捷克的比赛,只能赢不能输球就需要放手一搏。

  库尔德武装的用意,可能在于希望在使饱受损失的武装获得喘息之机的同时,维持住阿勒颇以北仅剩的地盘,与土耳其军队继续周旋。

  生活在村子里的千万富翁遭到了村农的排挤已经让他有些苦闹,但比起村民对他的态度,家里的一大家子人才让他最头疼。怀孕时候就不说了,生完到儿子七个月前没有睡过一个整觉。

  

  一图了解国务院新阵容

 
责编:
报刊博览>正文

仰卧起坐不能做?!该怎么瘦腹呢?

2019-09-21 14:35 | 新华网 | 手机看国搜 | 打印 | 收藏 |评论 | 扫描到手机
缩小 放大

核心提示:“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

仰卧起坐能减肚子吗?

这是很多人都喜欢来问的问题。事实上,仰卧起坐属于肌肉力量练习,而且属于脊柱练习,每天不适合超过60个,减脂的作用微弱,只对腹肌有一定的锻炼效果,而且仰卧起坐本身存在健康隐患。“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

那怎么办,还有别的办法瘦肚子吗?

空中脚踏车

瘦肚子指数:★★★★

空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一,是由于腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量,而且最好在临睡前再做,效果会更好。

空中脚踏车运动做法:仰躺在床上或垫子上,然后双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次。如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。要注意的是,做动作的时候脚背最好绷直,动作不要太快,慢慢地把动作做到位,感受腹部及腿部的肌肉变化。

平板支撑

瘦肚子指数:★★★★★

是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

肚皮舞

瘦肚子指数:★★★★★

肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式,近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能消耗大量脂肪,坚持练习60分钟的肚皮舞,能够消耗330卡的热量,是减肚子最有效的运动之一。

双手举起或放在腰侧,保持身体其他部位不动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作,速度不用太快,但是记住,一定要画出完整的“8”字。

缩腹步行

瘦肚子指数:★★★

缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动,促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更加结实。

腹式呼吸和我们平常的呼吸有所不同,所以初学者会不太习惯,但是为了甩掉恼人的小腹,一定要将这个养成习惯啊。坚持几个星期就能发现小腹真的平坦了,连走路的姿势都会跟优美了。

此内容为优化阅读,进入原网站查看全文。 如涉及版权问题请与我们联系。8610-87869823
我要评论已有条评论,共人参与

最热评论

刷新

    更多阅读

    点击加载更多

    今日TOP10

    网友还在搜

    热点推荐

    扫码关注中国搜索官方微信
    扫码关注中国搜索官方微信
    笃庆堂 前庄 小天北街 北辰科技园区兴中路 河北省文安县德归镇西长田村
    庙仙乡 台岭乡 怡景中学 赤竹陂 后棚